کشش گردن با کمک حوله
دوشنبه شهریور ۱۴۰۲ ساعت ۲۲:۲۳
کشش گردن با کمک حوله این کشش می‌تواند برخی از …
کشش گردن با کمک حوله
این کشش می‌تواند برخی از علائم درد را از بین ببرد و مواد دیسک را به جای خود بازگرداند. اگر این کشش باعث درد بیشتر شد، آن را قطع کنید.
نحوه انجام حرکت
در حالی که حوله‌ای را دور گردن خود انداخته‌اید، روی صندلی بنشینید؛
اکنون ستون فقرات خود را به سمت بالا و پشتی صندلی خود بکشید؛
گردن را به آرامی عقب ببرید و در عین حال با نگهداشتن حوله مراقب عقب رفتن زیاد گردن باشید؛
.نکته: باید احساس کنید که پشت گردن‌تان دراز می‌شود یا «کشیده می‌شود» این احساس کشش مهم است.
