ورزش‌های مکنزی برای بهبودی دیسک کمر و کمر درد بخش 4 – خمش در حالت نشسته
سه شنبه مرداد ۱۴۰۲ ساعت ۱۸:۴۹
در دسته بندی ورزش های مکنزی خمش در حالت نشسته …
در دسته بندی ورزش های مکنزی خمش در حالت نشسته به بازیابی حرکت رو به جلو خم کردن کمر کمک می‌کند و به لحاظ دشواری در سطح متوسط قرار دارد.
روی لبه صندلی بنشینید. کمر را صاف کنید و کف پاها را صاف روی زمین بگذارید. رو به جلو خم شوید. دست‌ها را از بین پاها پایین ببرید. دو ثانیه در این حالت بمانید، سپس به موقعیت اولیه برگردید. حرکت را هر روز در چهار نوبت شش مرتبه‌ای تکرار کنید.
برای تاثیر بهتر این حرکت سعی کنید روزانه این حرکت را همراه حرکت های دیگری که در زیر لینک آنها آمده است انجام دهید .
ورزش‌های مکنزی برای بهبودی دیسک کمر و کمر درد بخش 3
ورزش‌های مکنزی برای بهبودی دیسک کمر و کمر درد بخش 2
ورزش‌های مکنزی برای بهبودی دیسک کمر و کمر درد
