مراقبت برای عدم ابتلا به دیسک کمر

مراقبت برای عدم ابتلا به دیسک کمر

دیسک های کمر در بین ۵ مهره کمر قرار دارند و وظیفه اصلی و اساسی آنها مراقبت از مهره ها در جهت عدم دربافت فشار فراوان، جلوگیری از ساییدگی مهره ها و همچنین چرخش و خم و راست شدن در جهات مختلف است. برای اینکه بتوانیم سلامتی این دیسک ها و به تبعِ آنها سلامتی مهره های کمر را حفظ کنیم لازم است نسبت به رعایت برخی موارد مهم در طول شبانه روز اقدام کنیم تا دچار دردها و دردسرهای بعدی مانند جراحی نشویم. این موارد مهم مراقبتی از این قرار هستند:
چنانچه در شغل های اداری مشغولید صندلی خود را به گونه ای تنظیم کنید که قوس طبیعی کمر حفظ شود
به هیچ عنوان اجسام سنگین و بیش از حدِ توانایی خود را حمل نکنید
چنانچه علاقه به انجام ورزش های سنگین دارید حتماً اینکار را زیر نظر مربیان و متخصصان واقعی آغاز کنید
اگر شاغل در کارهای سخت و سنگین هستید برای بلند کردن اجسام سنگین خم نشوید بلکه ابتدا بنشینید سپس جسم را برداشته و بعد بلند شوید تا فشار کمتری به بدن و کمر وارد شود
مراقبت ضربات ناگهانی به ناحیه کمر در موقعیت های مختلف باشید تا مبتلا به دیسک کمر نشوید.

چنانچه در شغل های اداری مشغولید صندلی خود را به گونه ای تنظیم کنید که قوس طبیعی کمر حفظ شود
به هیچ عنوان اجسام سنگین و بیش از حدِ توانایی خود را حمل نکنید
چنانچه علاقه به انجام ورزش های سنگین دارید حتماً اینکار را زیر نظر مربیان و متخصصان واقعی آغاز کنید
اگر شاغل در کارهای سخت و سنگین هستید برای بلند کردن اجسام سنگین خم نشوید بلکه ابتدا بنشینید سپس جسم را برداشته و بعد بلند شوید تا فشار کمتری به بدن و کمر وارد شود
مراقبت ضربات ناگهانی به ناحیه کمر در موقعیت های مختلف باشید تا مبتلا به دیسک کمر نشوید.

≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
🟪 #دکتر_آرمین_جعفری
@dr_arminjafari

متخصص جراحی مغز و اعصاب، دیسک وستون فقرات
استادیار دانشگاه
رتبه ممتاز بورد تخصصی
@dr_arminjafari
.
🟣 شماره تماس مشاوره و پشتیبانی:
. 📱09331090818

📌تهران #سعادت_آباد نبش خیابان ۳۷ #ساختمان_پزشکان_قدس واحد ۲۴
#جراح_مغزواعصاب #ستون_فقرات #اعصاب #قاعده_جمجمه #اهر #زعفرانیه #ولنجک #لواسان #کامرانیه_شمالی #دکتر_آرمین_جعفری #دکتر_آرمین #دکتر_جعفری  #دکتر #جعفری #آرمین_جعفری #مغز